A maneira surpreendente de uma colherada diária de azeite pode tornar o seu período menos miserável | Prevenção

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Se você é mulher, você esteve lá: Dobrou de dor, amaldiçoando seus ovários e incapaz de fazer praticamente qualquer coisa sem choramingar. E não, nós definitivamente não o culparíamos se você tomasse alguns analgésicos e se enrolasse na cama por uma ou cinco horas para lidar com aquelas cólicas menstruais malucas - mas agora, você pode não precisar. Acontece que há uma cura de cãibra comestível em sua cozinha, e pode até funcionar melhor do que drogas.

Um novo estudo publicado na Scholars Research Library sugere que consumir azeite extra virgem diariamente é mais eficaz na redução dos sintomas da dismenorréia primária. o tipo mais comum de cãibra menstrual do que o ibuprofeno. Infelizmente, o estudo não analisou o efeito do azeite de oliva nas cãibras dismenorréias secundárias associadas a um problema de saúde subjacente, como endometriose ou miomas uterinos. Mas a pesquisa ainda é promissora, no entanto

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Para o estudo, os pesquisadores dividiram 60 mulheres com idades entre 17 e 30 em dois grupos. Todas as mulheres sofreram cólicas menstruais moderadas a severas com um escore médio de gravidade da dor de 6,7 em uma escala de 1 a 10. Então, cada grupo recebeu um tipo de intervenção: Grupo 1 tomou 25 mL (aproximadamente 5 colheres de chá) de azeite extra virgem diariamente durante 2 meses, com início 2 semanas antes do ciclo menstrual; enquanto o grupo dois recebeu 400 mg de ibuprofeno três vezes ao dia durante os primeiros 3 dias da menstruação - quando as câimbras costumam ser as piores - para dois ciclos menstruais.

MAIS: 5 motivos para a dor

Os resultados: O grupo EVOO teve uma pontuação média de dor de 2,4 para o mês um e 1,4 para o mês dois; enquanto os resultados do grupo de ibuprofeno foram um pouco menos excitantes-4,7 para um mês e 2,4 para o mês dois. Assim, não só a dor foi reduzida em maior medida para as mulheres do grupo do azeite, mas a sua dor continuou a diminuir à medida que continuavam a consumir azeite.

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Como esse ouro liquido funciona com sua mágica? Calce-o até um dos potentes compostos de polifenol do azeite extra-virgem. "Cerca de 10 anos atrás, os pesquisadores notaram que o óleo de oliva imita a ação do ibuprofeno, graças ao polifenol oleocanthal, que tem propriedades anti-inflamatórias", diz Elena Paravantes, RDN, consultor de dieta mediterrânea e fundador do blog Olive Tomato. > De fato, estudos anteriores mostraram que o oleocanthal ajuda a suprimir a produção de uma molécula inflamatória chamada prostaglandina, muito parecida com o ibuprofeno. Estudos também mostram que a capacidade do azeite extra-virgem de combater a inflamação tem um efeito cumulativo, o que significa que quanto mais consistentemente você consome este alimento básico, maior o seu potencial de alívio da dor. Então, ao invés de tomá-lo quando você já está com dor, é inteligente começar a consumi-lo regularmente antes que sua dor comece.

MAIS:

6 maneiras de combater a inflamação Antes de você No entanto, existem algumas coisas que você deve saber: O conteúdo de oleocantal é geralmente mais alto em azeite extra virgem fresco, diz Paravantes, portanto evite azeites virgens e regulares, e certifique-se de consumi-lo antes do "melhor por". data ou dentro de um ano da "data de colheita". (Confira este truque de 5 segundos para saber se você tem um azeite fresco, repleto de antioxidantes).

O aquecimento também pode diminuir um pouco o conteúdo de oleocanthal, diz Paravantes, mas é bastante estável em comparação com outros compostos fenólicos em azeitona. óleo. Então, fritar bem deve ficar bem, mas para o máximo de benefícios, tente usá-lo em molhos de salada, ou ponha-o com uma boa baguete de vários grãos, ou até mesmo tome-o em tiros EVOO, qualquer um?

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