O vegetal surpreendente é melhor do que uma banana em smoothies | Prevenção

shutterstock

O clima está aquecendo, o que significa que o mercado de seus fazendeiros logo estará inundado de abobrinha. O que fazer com tudo isso? Claro, você pode rechear, refogar ou grelhar ou transformá-los em No-Cook Noodles For Hot Nights. Mas a melhor coisa que você pode fazer com a sua abóbora de verão - pelo menos, de acordo com Jenna Tanenbaum, fundadora da empresa de smoothies Green-Order, de venda por correspondência. Blitz isso. Clique no slideshow para saber por que e as melhores maneiras de usá-los

O artigo O Vegetal Surpreendente é Melhor que Uma Banana Em Smoothies originalmente publicado em RodalesOrganicLife.com.

shutterstock1. É uma tela em branco. A abóbora é repleta de fibras e vitaminas, mas tem um sabor neutro que pode formar a base de qualquer sabor de smoothie. Experimente combinar abobrinha com gengibre, laranja e açafrão ou emparelhe-a com mirtilos e açaí para uma vibe tropical.Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail

Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

|

shutterstock2. Pode ajudar a mau humor. As vantagens da abóbora vão além do paladar. É rico em manganês, o que é particularmente útil para aliviar a tensão da TPM, cãibras e alterações de humor.

shutterstock3. É mais cremoso do que uma banana. Da próxima vez que você quiser adicionar uma dimensão cremosa às suas receitas de smoothie, pule a banana e use squash. "O squash é um enchimento mágico", diz Tanenbaum, "que é muito pobre em açúcar e rico em potássio, vitaminas A e C e fibras". A fibra aumenta consideravelmente o quociente do seu batido, ao mesmo tempo que lhe dá um corpo delicioso.

shutterstock4. A abóbora é boa para os olhos.

A abóbora amarela é um benefício para os olhos, carregada de luteína e zeaxantina, antioxidantes que promovem a saúde dos olhos. Os antioxidantes estão concentrados na pele, então apenas jogue tudo em sementes, peles e tudo mais.

MAIS: 10 coisas que seus olhos dizem sobre você

shutterstock5. É rico em folato. Se você está grávida, boas notícias! Uma xícara de abóbora contém 35 mcg (cerca de 9% da ingestão diária recomendada) de folato, o que ajuda a apoiar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso de um bebê. Emparelhe-o com alimentos ricos em folato, como mamão, framboesa e espinafre, para obter uma mescla de bebê. smoothiesVegetaisdesnutriçãoFruit

Recomende

Escolha Do Editor

Este ajuste para a sua ordem de café pode prevenir o ganho de peso | Prevenção

UNSPLASH / shutterstock Você já ouviu falar que fazer pequenos ajustes na sua dieta pode ter um grande impacto no seu peso ao longo do tempo, e as chances são de que você tente fazê-lo quando puder. Mas novas pesquisas mostram o quão importante esses pequenos hábitos diários podem ser.