A coisa surpreendente que está fazendo você inchar depois de comer | Prevenção

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A maioria dos cafés da manhã, almoços e jantares consistem em alimentos saudáveis ​​e limpos em porções razoáveis. Então, por que sua barriga sempre se sente tão inchada e desconfortável quando você termina a mesa?

Prepare-se para um grande momento de facepalm: você pode estar bebendo muita água. (Perca até 25 libras em 2 meses - e pareça mais radiante do que nunca - com o plano novo de Younger em 8 semanas!)

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Muitos de nós têm o hábito de beber água na H2O antes ou com comida. Beber um copo grande de água pode ajudá-lo a encher mais rápido, então você come um pouco menos. Além disso, planejar seu consumo de água na hora das refeições só facilita o trabalho nessas 8 xícaras diárias (ou por mais que os especialistas digam que devemos beber nesses dias).

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Mas seu estômago só tem muito espaço. "É sobre o tamanho do seu punho aberto, se você tocar o dedo indicador no polegar", diz a Dra. Robynne Chutkan, gastroenterologista integrativa e autora de Gutbliss e The Bloat Cure . Apenas alguns copos de água são suficientes para enchê-lo até a borda. (É por isso que a água potável pode suprimir temporariamente as dores da fome.) Adicione uma pequena refeição de comida por cima, e não é de admirar por que o botão em suas calças parece prestes a estourar.

E os blogueiros de saúde que dizem que beber muita água com a sua refeição realmente atrapalha sua digestão? Felizmente, essa afirmação é falsa. "Existem coisas na internet que dizem que muito líquido pode diluir suas enzimas digestivas. Mas eu nunca achei que houvesse muitas evidências para isso", diz Chutkan. Não, é literalmente um caso do seu sistema estar sobrecarregado com mais coisas do que está equipado para processar

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Não se preocupe - você não precisa instituir uma proibição total de líquidos na mesa. É bom beber um copo de água enquanto você está comendo. Mas se você planeja beber mais do que uma xícara ou duas, é uma boa ideia fazer isso pelo menos 90 minutos antes ou depois de comer, diz Chutkan. Isso dará ao seu estômago tempo suficiente para esvaziá-lo, para que você não se sinta recheado. "Levantando-se e caminhando pode ajudar a gravidade a mover as coisas mais rápido também", diz Chutkan.

Uma última coisa: se você perceber que mudar seus hábitos de bebida não ajuda no inchaço pós-refeição, talvez seja hora de começar jogando detetive. Inchaço - especialmente quando acompanhada de gases e cãibras - pode ser um sinal de intolerância alimentar (lactose e glúten são culpados comuns, diz Chutkan). Considere manter um diário alimentar, o que poderia ajudá-lo a identificar o problema

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