A razão surpreendente para cortar suas calorias que não tem nada a ver com a perda de peso | Prevenção

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Claro, reduzindo drasticamente o seu a ingestão de alimentos é uma maneira óbvia de perder peso rapidamente. Mas também vai deixar você rabugento, fraco, e geralmente não é muito divertido estar por perto.

Pelo menos, é o que você esperaria. Mas a ciência recentemente nos surpreendeu quando um estudo publicado no JAMA Internal Medicine mostrou que comer muito menos na verdade parece fazer as pessoas se sentirem muito bem. (Perca até 25 libras em 2 meses - e pareça mais radiante do que nunca - com o novo plano Younger In 8 Weeks!)

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Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. Especialistas sabem há muito tempo que a restrição calórica é ótima para ajudar as pessoas a perder peso, melhorar sua saúde geral e até mesmo viver mais. Do que eles não tinham tanta certeza? Como isso pode afetar a qualidade de vida, em geral. Tipo, se cortar de volta suas porções vai deixá-lo enevoado e cansado o tempo todo. Ou se a vida se tornar muito infeliz quando você só puder comer uma sobremesa, como uma vez por mês.

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E enquanto as respostas para essas questões podem parecer Bastante óbvio, os pesquisadores decidiram que era hora de realizar um experimento para descobrir com certeza. Então, eles dividiram 220 homens e mulheres não-obesos em dois grupos: o primeiro grupo foi designado para restringir sua ingestão diária de calorias em 25% por 2 anos. (Assim, alguém que normalmente come uma dieta de 2.000 calorias consumia 500 calorias a menos por dia). O segundo grupo foi instruído a continuar comendo o quanto quisessem. Neste ponto, você poderia esperar que fosse apenas uma questão de tempo até que o grupo de restrição de calorias formasse um motim enfurecido contra os pesquisadores. Ou talvez desistissem completamente e passassem os dias apavoradamente sentados no canto, desenhando figuras de pizza de queijo e donuts congelados.

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Só que não o que aconteceu em tudo. Depois de usar questionários para medir o humor de cada sujeito, a qualidade de vida, o sono e a função sexual, os pesquisadores descobriram que os indivíduos do grupo de restrição calórica estavam basicamente se saindo bem. Melhor, na verdade, do que os sujeitos que tinham permissão para comer quantidades ilimitadas de comida. Em comparação com os consumidores livres, todos do grupo com restrição de calorias melhoraram significativamente o humor, ficaram menos tensos, melhoraram o sono e até relataram sexo melhor.

O pessoal do grupo com restrição de calorias também perdeu um média de quase 17 quilos, em comparação com apenas 1 quilo para as pessoas do outro grupo. E enquanto essa parte é menos surpreendente, os autores do estudo suspeitam que a mudança na escala poderia ter muito a ver com o fato de os restritores de calorias obterem todos os outros benefícios. Afinal de contas, não é nenhum segredo que perder peso geralmente leva a um aumento de energia, bem como a um tempo mais fácil para dormir. E se você quisesse perder peso, ver os quilos sair é um impulsionador de humor muito grande em si. Negociar em alimentos processados ​​ricos em carboidratos refinados e puros também pode torná-lo menos suspeito para os altos e baixos emocionais que tendem a consumir muito açúcar - então você fica quieto ao invés de todo o lugar.

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Isso significa que você terá uma vida mais surpreendente se reduzir suas calorias em 25%? Difícil de dizer. Embora os resultados do estudo sejam interessantes, ainda há montanhas de evidências sugerindo que as dietas podem atrapalhar sua cabeça e dificultar a perda de peso a longo prazo. Mas, afinal, é sobre o que é certo para você. Métodos de perda de peso funcionam melhor quando eles são algo que você pode sustentar para a vida, não apenas algumas semanas ou meses. Então, se você quiser tentar a restrição calórica, reserve um tempo para pensar seriamente se é algo que você poderá fazer a longo prazo. Se a resposta for não, pode não ser a escolha certa. E se a resposta for sim? Pode valer a pena tentar. Mas antes de começar, converse com seu médico e um nutricionista. É importante certificar-se de que você ainda será capaz de acertar todas as suas bases nutricionais enquanto come menos alimentos.

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