Receita de salmão super fácil | Prevenção

As noites durante a semana não devem ser difíceis para o Dia de Ação de Graças. Você deve ser capaz de conversar ou aproveitar um pouco de televisão enquanto prepara a refeição da noite. É a sua hora de descontrair, afinal. Para mim, o jantar é descobrir algo que pode ser servido com um mínimo de barulho - mas o gosto é fantástico!

As receitas rápidas de salada de pepino e salmão que eu dei aqui são as companheiras ideais. Quando você quer um jantar ainda mais fácil, escolha apenas um dos dois e simplifique o outro. Por exemplo, se você quiser fazer a salada de pepino, mas não estiver com vontade de preparar a receita de salmão, apenas coloque o peixe sob o frango e cubra-o com uma fatia de limão. Você ainda tem uma refeição saudável e saudável!

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Podemos sugerir…
duas receitas rápidas aqui com adições simples ou sem cozimento como:
Cevada instantânea com parmesão
Cenouras assadas
Mangas fatiadas com suco de laranja e coco

MAIS: 4 coisas que você precisa saber Sobre a compra de salmão

Salada de pepino asiática


O salmão com açúcar mascavo é um dos segredos mais bem guardados de estilistas e gourmets. O açúcar carameliza em um esmalte brilhante, criando um salmão perfeito que parece ultrajante

TEMPO DE TRABALHO: 10 minutos / TEMPO TOTAL: 20 minutos
SERVIÇOS: 4

2 colheres de sopa de açúcar mascavo
1½ colher de chá sal
1 colher de chá de pimenta preta moída
½ colher de chá de cominho
¼ colher de chá de mostarda em pó
4 filés de salmão (6 oz cada), pele removida
1 colher de chá de azeite

1. STIR juntos açúcar, sal, pimenta, cominho e mostarda em uma tigela pequena. Desembrulhe o peixe e deixe-o no papel em que você o comprou, colocando-o de lado que tinha a pele solta. Pressione a mistura de açúcar uniformemente no peixe.
2. HEAT óleo em frigideira grande antiaderente ou ferro fundido em fogo médio. Quando estiver quente, coloque os peixes esfregando com o lado para baixo na panela. Cozinhe até dissolver e dissecar ligeiramente (tomando cuidado para não queimar), cerca de 4 minutos. Leve o peixe e cozinhe até um ponto médio, cerca de 1 minuto.

NUTRIÇÃO (por porção) 351 cal, 34 g pro, 7 g carb, 0 g de fibra, 20 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 100 mg chol , 823 mg de sódio

Sobras?
Se você fez um salmão extra, transforme-o em uma salada de dinamite: Apenas pique o salmão e misture com um pouco de óleo e suco de limão ou lima. Ou mexa o peixe em flocos em uma salada de arroz, batata ou macarrão.

Receitas de Kathleen Daelemans, uma chef profissional que desenvolveu um cardápio para um luxuoso spa havaiano e, no processo, perdeu 75 quilos sozinha. Ela já escreveu Cooking Thin com Chef Kathleen e Getting Thin and Loving Food!

MAIS: 3 Receitas de Salmão Sofisticadas

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