Petiscos em um Avião! | Prevenção

Foto de Janet Hudson / Getty Images

Avião comida ficou um pouco melhor desde os dias de "frango" mal cozidos revestidos em molho misturado não identificado. Também ficou muito mais caro, especialmente quando se trata de lanches. Se você não planeja com antecedência, você poderia encontrar-se gastando US $ 12 por uma caixa cheia com um par de bolachas, um palito de queijo mini, e uma pequenina ajuda de hummus. Para ajudá-lo a evitar essa falha, fizemos o check-in com os melhores profissionais do setor de lanches em aviões: comissários de bordo. Afinal, eles passam a maior parte do tempo no ar de qualquer um, então eles sabem o que é melhor - incluindo a comida que passa pelos postos de segurança. (Em suma, a comida normal é boa, mas quando se trata de líquido-y, dip-y como iogurte e salsa, você só pode trazer até 3,4 onças.) Veja o que os profissionais dizem que você deve embalar:

Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail

Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento.

|

Café da manhã burrito

Foto por Casenbina / Getty Images

Parece complicado, mas é super fácil de fazer e trazer com você no avião. "Tudo o que você precisa fazer é fazer ovos mexidos e bacon (ou bacon de peru) e envasá-los em um envoltório de trigo integral com queijo e abacate com baixo teor de gordura", disse a comissária de bordo da Southwest Airlines Kelly Daniels-Speth Daniels-Speth. É recheado, saudável e fácil de transportar - basta embrulhar em papel alumínio e jogá-lo na sua bagagem de mão.

MAIS: 10 lanches noturnos

biscoitos japoneses sem glúten com queijo cheddar
"Eu os amo porque eles satisfazem a minha necessidade de um lanche salgado, mas são muito melhores para você do que as batatas fritas", diz Nathaniel Smith, aeromoça da Southwest Airlines. Em média, cerca de 16 biscoitos somam 100 calorias - nada mal. Para completar, Smith gosta de trazer algumas fatias de queijo cheddar. "É uma ótima combinação de sabores que satisfaz minha vontade de fazer lanches - e o sal realmente atinge o local no ar", diz ele.

Frutas silvestres e granola

Foto de Ben Alsop

Escolha uma granola com baixo teor de açúcar - como Granola de amêndoa de mel da Path da Natureza com Chia - e coloque alguns punhados em uma sacola plástica de zíper juntamente com framboesas, mirtilos e morangos picados. Peça um pouco de leite, uma colher e um copo vazio quando os comissários de bordo chegarem e você estiver pronto.

Sanduíche de banana com manteiga de amendoim e uma salada de frutas
Fale sobre um café da manhã bem equilibrado. Daniels-Speth corta uma banana no meio e espalha manteiga de amendoim em ambos os lados para fazer um sanduíche PBB. Colocá-lo dentro de um muffin inglês de trigo integral e embrulhe em papel alumínio. Adicione uma salada de frutas, e você terá um BYOB saudável (traga seu próprio café da manhã).

MAIS: 10 lanches perfeitos para acompanhar o café

Salada de romã

Foto de Nicole Young / Getty Images

"Parece aleatório, mas eu coloco um monte de sementes de romã e alface em um recipiente de plástico e polvilhe com suco de limão fresco", diz Smith, que pegou essa idéia de um restaurante que ele comeu durante um longo escala. "Eu sou viciado, é uma explosão muito necessária de frescura picante."

Salada de macarrão de frango grelhado
Nunca subestime o poder das sobras. Na noite anterior ao seu voo, prepare uma massa de trigo integral com frango grelhado e legumes fritos para o jantar, e poupe um pouco. Antes de sair para o aeroporto, coloque-o em um recipiente e coloque-o em um saco com uma bolsa de gelo, sugere Daniel-Speth. Adicione um pouco de azeite ou traga um pacote de molho de salada para adicionar um pouco de sabor.

MAIS: 10 Snacks Perfeitamente Portáteis Embalados com Proteína

Alimentos para Energia
Recomende

Escolha Do Editor

Formas de tempo frio para queimar gordura rapidamente! | Prevenção

O inverno pode ser o momento perfeito para se perder peso, mesmo que você não seja um coelhinho da neve. Manter sua rotina habitual de exercícios é uma das melhores maneiras de aumentar suas chances de começar o ano novo de tamanho menor.