25 Melhores Novos Alimentos Para Você | Prevenção

Todos os anos, mais de 10.000 novos produtos chegam às prateleiras de supermercados já lotadas. Alguns prometem ajudá-lo a perder peso, outros promovem ingredientes que combatem doenças, a maioria afirma que é conveniente e todos competem por sua atenção. Para ajudá-lo a escolher o melhor dos mais novos alimentos saudáveis, vasculhamos os corredores, lemos os rótulos, provamos e testamos para encontrá-los - nossos 25 principais alimentos saudáveis. Senhoras, iniciem seus carrinhos ...

Alimentos Saudáveis: Pão de Alta Fibra. Massas e Cereais

Grãos integrais podem ajudar a proteger o seu coração e cortar a sua cintura, mas muitas mulheres ficam aquém das recomendadas 22 a 25 g de fibra por dia. Estes alimentos saudáveis ​​- carregados com, pelo menos, 3 g por porção - ficam bem no seu caminho.

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1. Grão Integral de Oroweat e Pão de Aveia

A melhor coisa sobre este pão fatiado? É feito com esteróis de plantas CoroWise, um extrato concentrado de plantas naturais que estudos clínicos sugerem que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim no sangue em 8 a 15%. Adicionar três fatias por dia a uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol é uma maneira fácil de reduzir o risco de doenças cardíacas. Por fatia 90 cal, 1 g de gordura, 180 mg de sódio

2. Buitoni Trigo Integral Quatro Queijos Ravioli

O trigo é 100% durum, que é particularmente rico em proteínas; os queijos são parmesão, romano, ricota e mussarela; e depois de apenas alguns minutos em água a ferver, esta combinação de dar água na boca oferece um enchimento especial de 5 g de fibra e 15 g de proteína. Por porção de 320 cal, 11 g de gordura, 700 mg de sódio

3. Kellogg's All-Bran Crackers

Você ganha 18 biscoitos tipo biscoito, sem gorduras trans e 5 g de fibra em uma porção. Estas bolachas estão disponíveis nos saborosos sabores Multi-Grãos e Alho-Erva. Por servir até 130 cal, 6 g de gordura, até 330 mg de sódio

4. RiceXpress Arroz integral orgânico da Lundberg disponível nos seguintes sabores sem glúten: Carne Clássica, Grill Santa Fe e Erva de Galinha. Tudo que você precisa para este prato é de 1 minuto e seu microondas. Por servir até 260 cal, até 4,5 g de gordura, até 670 mg de sódio

5. Aveia Instantânea Quaker Tome Coração

Uma tigela contém vitaminas antioxidantes E e C (para proteger as células e artérias), potássio (para manter a pressão arterial sob controle) e um ácido graxo ômega-3 (para um coração e cérebro) impulso). Por porção 160 cal, 2,5 g de gordura, até 110 mg de sódio

6. Kashi Vive Probiotic Digestive Wellness Cereal

Adicione 12g de fibra e uma pitada de gengibre calmante à 1 bilhão de bactérias benéficas em cada porção e você terá um cereal matinal formulado para proteger seu coração e fortalecer seu sistema digestivo. sistema. (É também uma excelente fonte de cálcio e vitamina D.) Por porção de 170 cal, 2,5 g de gordura, 100 mg de sódio


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Alimentos saudáveis: lanches para combater a gordura

Desfrute de um lanche saudável entre pequenas refeições para manter o estômago cheio e o metabolismo acelerado durante todo o dia. Com 200 calorias ou menos por porção, estas são opções perfeitas de noshing.

7. Barras Gnu
Banana Walnut, Canela Passa, Laranja Cranberry ou Chocolate Brownie: Cada uma é feita com farinha de trigo integral, aveia, farelo de trigo e linho - uma combinação que oferece 12 g de fibra . Por servir até 140 cal, 3 g de gordura, até 55 mg de sódio

8. Chips de Tortilla de Corazonas
Feitos com aveia e fortificados com esteróis vegetais que reduzem o colesterol, esses chips trans-free são bons para o coração e ótimos para o paladar. Experimente o sabor original com o seu mergulho preferido ou, para um pequeno chute, experimente a Salsa Picante ou Jalapeño Jack. Por porção de 140 cal, 7 g de gordura, até 115 mg de sódio

9. Pudim ZenSoy
Você não encontrará alérgenos comuns, como glúten, ovos, caseína, amendoim e MSG nestes copos 100% orgânicos e veganos. O que você vai encontrar é mais sabor: Banana, Chocolate, Baunilha e Redemoinho de Chocolate / Baunilha. Por servir até 130 cal, 1 g de gordura, 75 mg de sódio

10. Kashi TLC Bolachas Chewy Todo-Naturais
Afundar seu dente doce em um chocolate de aveia Dark, Mix Trail feliz, ou biscoito com sabor de aveia Raisin Raisin - cada um é feito com sete grãos integrais e oferece uma deliciosa mistura de nozes, sementes de girassol e bagas. Por cookie 130 cal, 5 g de gordura, até 80 mg de sódio

11. Figmajigs
Estes pedaços de figo cobertos de chocolate laranja e amarelo com um nome tão divertido são ricos em antioxidantes e uma boa fonte de fibra - o perfeito pequeno pop-in-your-mouth treat. Por saco de dose única 150 cal, 2,5 g de gordura, 10 mg de sódio

12. Smart Balance Omega Peanut Butter
O que faz com que isso se destaque de outras manteigas de amendoim: Ele não tem gordura trans, e cada porção fornece 1.000 mg de ômega-3. Por porção 200 cal, 17 g de gordura, 110 mg de sódio

13. Sunsweet Ones California Prunes
Agora embaladas individualmente para lanches fáceis e não picados, cada ameixa sem caroço (que na verdade é uma ameixa seca) oferece quase um grama de fibra e antioxidantes que combatem doenças do que até mesmo os mais potentes mirtilos . Por porção 100 cal, 0 g de gordura, 5 mg de sódio

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Alimentos Saudáveis: Novos Reforços de Cálcio

Três porções de leite por dia ajudam a construir ossos fortes; estes produtos de laticínios vão além, mantendo seu intestino saudável e com o corte da cintura também.

14. Dannon DanActive Immunity
Os probióticos que prometem facilitar a digestão e aumentar a imunidade são uma das tendências alimentares mais quentes deste ano. Esta saborosa bebida láctea - que está disponível em cinco sabores - é uma maneira fácil de reduzir mais de 10 bilhões de culturas bacterianas vivas. Por porção 90 cal, 1,5 g de gordura, até 45 mg de sódio

15. Breakstone e Knudsen LiveActive Cottage Cheese
Obtenha os mesmos benefícios do iogurte probiótico - sem o iogurte. Este é o primeiro produto de queijo cottage a conter inulina - uma fibra solúvel em prebiótico que serve como fonte de alimento para as boas bactérias em seu sistema digestivo e ajuda a aliviar o inchaço, gases e irritabilidade. Alguns estudos mostraram que a inulina também pode ajudar seu corpo a absorver melhor o cálcio. Por porção 90 cal, 2 g de gordura, 380 mg de sódio

16. Smoothie de saciedade LightFull
Os 5 a 6 g de fibra e 6 g de proteína nesta bebida espessa e saborosa irão mantê-lo mais cheio - e por tão poucas calorias. (Disponível em quatro sabores.) Por servir até 100 cal, até 1 g de gordura, até 240 mg de sódio

Alimentos saudáveis: Frutas e vegetais fáceis

Todos os nutrientes que você quer de produtos frescos - menos Esfregar, descascar, cortar, fatiar, cortar em cubos e cozinhar.

17. E4B 100% Fruit Puree
Feito sem aditivos ou conservantes, você pode comê-lo diretamente da embalagem ou usá-lo para fazer smoothies e sorvetes. Disponível em cinco sabores: Manga, Kiwi, Framboesa de Mirtilo, Banana Morango e Caramelo de Pêra surpreendente. Por porção 70 cal, 0 g de gordura, até 15 mg de sódio

18. Melissa's Peeled Baby Beterrabas Vermelhas
Um grande obrigado à Melissa por ter tido tempo e bagunça para fazer esses vegetais de baixa caloria e sem gordura. Uma excelente fonte de vitamina B impulsionadora de células, os vermelhos rubi são preparados, cozidos no vapor e selados a vácuo - prontos para fatiar e misturar uma salada ou uma bomba nuclear e servir como um prato rico em nutrientes. Por porção 40 cal, 0 g de gordura, 30 mg de sódio

19. Óleo de Abacate Pacifica Culinaria
De sabor natural ou infundido, este óleo natural de abacate é rico em gordura monoinsaturada e vitamina E, pobre em gordura saturada, e proporciona a mistura perfeita para molhos e grelhados e refogados de alta temperatura. Por porção 120 cal, 14 g de gordura, 0 mg de sódio

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Alimentos Saudáveis: Jantares Saudáveis ​​em Minutos

Algumas refeições prontas são carregadas com gordura e calorias; outros, como os abaixo, são tão rápidos, tão saborosos, mas muito melhores para você.

20. Assado de carne de vaca assada de Laura Au Jus
Esta entrada refrigerada de baixo teor de gordura coloca um assado tenro e ultralino na mesa em menos de 5 minutos. (Bônus: É feito com carne que foi criada sem o uso de antibióticos ou hormônios de crescimento.) Por servir 110 cal, 4 g de gordura, 380 mg de sódio

21. Uma mistura saborosa e supercolorful de tofu defumado, chiles poblano, milho assado, arroz integral e feijão preto - esta refeição congelada é leve sobre gordura saturada (apenas 0,5 g), mas carregada com 10 g de fibra e 14 g de proteína. Por porção de 340 cal, 5 g de gordura, 680 mg de sódio

22. Frango grelhado Kashi Southwest Style

Frango grelhado marinado em suco de limão, azeite e cominho sobre arroz de sete grãos, cebola assada no fogo e milho, e pimentões verdes e vermelhos oferecem um delicioso jantar congelado com 6 g de fibra. Por servir 240 cal, 5 g de gordura, 680 mg de sódio
Alimentos de saúde: Bebidas “Good-For-You”

A soda é a fonte número um de açúcares adicionados nos Estados Unidos. Pode ser para esses supressores de sede mais saudáveis?

23. Luna Elixir

Totalmente natural, portátil e disponível em quatro sabores de frutas exóticas, basta adicionar água a essas misturas de bebidas em pó para saborear 15 vitaminas e minerais essenciais, incluindo cálcio, ferro e vitaminas B energizantes. Por porção 50 cal, 0 g de gordura, 30 mg de sódio

24. Sugestão

Água pura com uma sugestão (entenda?) De sabores naturais, inclusive pepino, hortelã-pimenta, framboesa-cal e pêra. Sem açúcar, sem calorias, sem tédio! Por porção 0 cal, 0 g de gordura, 0 mg de sódio

25. Cerveja Redbridge

Esta rica e encorpada cerveja é a primeira cerveja feita com sorgo, um cereal seguro para pessoas alérgicas ao trigo ou à cevada. Boas notícias para aqueles que seguem uma dieta livre de trigo ou glúten e os mais de 2 milhões de americanos com doença celíaca que agora têm espuma também podem beber. Por dose 174 cal, 0 g de gordura, 0 mg de sódio
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