Nice 'n' Easy Heart Health | Prevenção

Você não precisa soprar e bufar para combater doenças cardíacas. Um estudo da Duke University relata que, embora corredores regulares colham os maiores ganhos em saúde cardíaca, os caminhantes não estão muito atrás.

Quando os pesquisadores pediram 61 homens e mulheres com idades entre 40 e 65 anos para caminhar ou correr 12 milhas por Durante a semana, todos os praticantes de exercício melhoraram significativamente o seu VO2 máximo (uma medida fundamental da aptidão cardiovascular) e perderam cerca de 3 libras ao longo de 8 meses. Embora os corredores tenham visto uma queda maior no risco de morte por doenças cardíacas - 14,5% - os zagueiros baixaram bastante 8,1%.

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"Isso prova que o exercício não tem que ser difícil ou levar horas do seu tempo para gerar ganhos cardiovasculares significativos", diz o autor do estudo e fisiologista do exercício clínico Brian Duscha, MS. "Todo mundo, não importa o quão ocupado, pode encontrar tempo para andar um par de quilômetros por dia." Dicas para o sucesso
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