Nice 'n' Easy Heart Health | Prevenção

Você não precisa soprar e bufar para combater doenças cardíacas. Um estudo da Duke University relata que, embora corredores regulares colham os maiores ganhos em saúde cardíaca, os caminhantes não estão muito atrás.

Quando os pesquisadores pediram 61 homens e mulheres com idades entre 40 e 65 anos para caminhar ou correr 12 milhas por Durante a semana, todos os praticantes de exercício melhoraram significativamente o seu VO2 máximo (uma medida fundamental da aptidão cardiovascular) e perderam cerca de 3 libras ao longo de 8 meses. Embora os corredores tenham visto uma queda maior no risco de morte por doenças cardíacas - 14,5% - os zagueiros baixaram bastante 8,1%.

Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail

Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento

|

"Isso prova que o exercício não tem que ser difícil ou levar horas do seu tempo para gerar ganhos cardiovasculares significativos", diz o autor do estudo e fisiologista do exercício clínico Brian Duscha, MS. "Todo mundo, não importa o quão ocupado, pode encontrar tempo para andar um par de quilômetros por dia." Dicas para o sucesso
Recomende
  • Ginástica: Como entrar em Yoga em qualquer tamanho | Prevenção

    Como entrar em Yoga em qualquer tamanho | Prevenção

    JGI / Jamie Grill / imagens getty Yoga faz muitas grandes promessas. Entre na prática e você certamente aumentará sua flexibilidade, energia e força enquanto alonga seu estresse e sua bagagem emocional. Heck, você pode até perder peso.
  • Ginástica: Momentos embaraçosos do Yoga: não deixe que eles aconteçam com você | Prevenção

    Momentos embaraçosos do Yoga: não deixe que eles aconteçam com você | Prevenção

    é suposto ser tudo sereno e espiritual, mas é difícil sentir-se iluminado quando você quebra o silêncio quebrando o vento em voz alta. Somos todos adultos, por isso não devemos nos sentir envergonhados, mas é difícil voltar à felicidade depois de uma distração tão estranha.
  • Ginástica: Falsifique seu caminho para armas fabulosas | Prevenção

    Falsifique seu caminho para armas fabulosas | Prevenção

    Toda mulher com mais de 21 anos de idade sem dúvida conheceu um conhecido muito chato: primeiro nome Arm, sobrenome Jiggle. Ele está lá sempre que você acenar Olá, tentar o limbo, ou virar um ângulo de 45 graus no espelho do camarim.
  • Ginástica: 6 Movimentos surpreendentes para o abs liso Prevenção

    6 Movimentos surpreendentes para o abs liso Prevenção

    Exercícios convencionais de abdominais obtêm resultados, mas vamos encarar isso, eles são chatos como o inferno.
  • Ginástica: Plano de Peso para Eliminação da Prevenção | Prevenção

    Plano de Peso para Eliminação da Prevenção | Prevenção

    Quebrando e Fazendo Hábitos Brenda Miller, 47 Coordenador de Fabricação [ADSENSE] [ADSENSE] Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de email Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento | Resultados Aumento da atividade em 7.
  • Ginástica: 8 Novos exercícios estranhos | Prevenção

    8 Novos exercícios estranhos | Prevenção

    A aptidão sempre foi um pouco tola quando se pensa nisso. Na história, nós jogávamos pedras o mais longe possível ou segurávamos um pau grande e tentávamos acertar outro cara em um cavalo. Agora é Zumba de brilho em pranchas de surf com cachorros.
  • Ginástica: Faça um passeio em família | Prevenção

    Faça um passeio em família | Prevenção

    Você viu os números assustadores: a obesidade infantil dobrou - e, como resultado, o diabetes tipo 2 entre crianças está crescendo em proporções igualmente epidêmicas. (A pressão alta e os primeiros sinais de doenças cardíacas também estão aumentando.
  • Ginástica: Suar ou pular: Kristi Yamaguchi: Treino de Força | Prevenção

    Suar ou pular: Kristi Yamaguchi: Treino de Força | Prevenção

    DVD desta semana: Kristi Yamaguchi: Power Workout Resumo do suor: Sweat juntamente com a patinadora e medalhista de ouro olímpica Kristi Yamaguchi e seu treinador, Erin O'Brien, neste divertido e eficaz exercício de cardio / sculpt.
  • Ginástica: Aumento lateral do braço dobrado | Prevenção

    Aumento lateral do braço dobrado | Prevenção

    Este exercício de peito e braço é reforçado pelo uso de halteres leves. Com os braços flexionados, halteres na mão e as palmas voltadas para dentro, leve lentamente os halteres até a altura do ombro em um amplo movimento de arco. O movimento é semelhante ao remo de um barco.

Escolha Do Editor

14 Coisas surpreendentes para fazer com Hummus | Prevenção

Foto por kcline / Getty Images Claro, todos nós adoramos mergulhar nossas cenouras e chips pita neste mergulho cremoso-sonhador, mas acontece O hummus pode aumentar os benefícios do sabor e da saúde (hellooo, proteína e fibra!) em alguns pratos verdadeiramente inesperados.