Booster de Exercício | Prevenção

Se você está pensando em adicionar ao seu guarda-roupa de ginástica, considere o colete de peso. Estudos têm mostrado que um colete ponderado bem projetado tem inúmeras vantagens tanto para a aptidão quanto para a saúde.

Quando usado em atividades de alto impacto (se você tem feito a atividade por pelo menos seis meses sem colete), atividades de baixo impacto (começando com um colete muito leve e trabalhando), aeróbica (em vez de pesos manuais) e yoga e Pilates (estudantes avançados), pode ajudar a aumentar a capacidade aeróbica e melhorar o desempenho no exercício. Crianças e adultos mais velhos também podem se beneficiar. Na verdade, de acordo com um artigo na revista American Fitness, coletes ponderados melhoram a força do núcleo e densidade óssea, reduzem a perda óssea no quadril em mulheres pós-menopausa, ajudam aqueles que estão em reabilitação física e melhoram o equilíbrio e mobilidade.

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| Mas, embora haja vários benefícios em usar os coletes, alguns deles devem renunciar a usá-lo. Eles incluem:

Indivíduos cujas condições de saúde necessitam que um batimento cardíaco baixo seja mantido devem ficar longe do colete.

Os ciclistas podem achar que o excesso de peso coloca tensão indevida em sua coluna durante a flexão anterior do quadril.

As mulheres grávidas já estão adicionando o equivalente a um colete com peso à frente na parte inferior do corpo, portanto, adicionar mais peso pode não ser sábio - embora nenhuma pesquisa sobre segurança durante a gravidez tenha sido realizada.

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