10 Minutos que protegerão suas articulações | Prevenção

Treinar cerca de 10 minutos por dia pode ajudar a afastar as articulações doloridas, de acordo com um estudo publicado na revista Arthritis Research & Therapy . Pesquisadores rastrearam mulheres livres de artrite em seus 70 anos por 3 anos e descobriram que 75 minutos de exercício por semana reduziam o risco de desenvolver sintomas em 28%, enquanto 2 horas e meia por semana quase diminuíam a metade. A atividade regular aumenta a circulação para manter as articulações lubrificadas, dizem os pesquisadores. Para melhores resultados, tente 30 minutos por dia, mas até mesmo curtas lutas podem ajudar.

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