10 Minutos que protegerão suas articulações | Prevenção

Treinar cerca de 10 minutos por dia pode ajudar a afastar as articulações doloridas, de acordo com um estudo publicado na revista Arthritis Research & Therapy . Pesquisadores rastrearam mulheres livres de artrite em seus 70 anos por 3 anos e descobriram que 75 minutos de exercício por semana reduziam o risco de desenvolver sintomas em 28%, enquanto 2 horas e meia por semana quase diminuíam a metade. A atividade regular aumenta a circulação para manter as articulações lubrificadas, dizem os pesquisadores. Para melhores resultados, tente 30 minutos por dia, mas até mesmo curtas lutas podem ajudar.

Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail

Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

| cardio
Recomende
  • Ginástica: 9 Movimentos de treinamento de força para cada tamanho | Prevenção

    9 Movimentos de treinamento de força para cada tamanho | Prevenção

    Keith Baumgard Digitalize revistas de ginástica e sites de treino, e você notará uma tendência: muitos jovens, pessoas super-fit sorrindo enquanto eles suam através de programas de treinamento extremos.
  • Ginástica: 4 Exercícios essenciais para vencer a dor no joelho | Prevenção

    4 Exercícios essenciais para vencer a dor no joelho | Prevenção

    Foto de Jonathan Pozniak [ADSENSE] Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail Você pode cancelar a inscrição a qualquer momento. | Seus joelhos o levaram através de anos andando, dançando, subindo escadas e muito mais.
  • Ginástica: A solução apertada do ombro | Prevenção

    A solução apertada do ombro | Prevenção

    Sentado à sua mesa, sentado à mesa de jantar, sentado no sofá ... perceba uma tendência? Lounging em torno de todo o dia não está fazendo favores do seu corpo. Combate-se com a postura relaxada e alivie os ombros apertados com o tampo invertido.
  • Ginástica: 4 Movimentos essenciais para fortalecer o assoalho pélvico

    4 Movimentos essenciais para fortalecer o assoalho pélvico

    Chris Philpot Quando se trata de sua rotina de exercícios, exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico provavelmente não estão no topo de sua lista . Mas eles deveriam ser.
  • Ginástica: 3-2-1 Circuito de Treino 3: Vídeo de Treino de Bunda | Prevenção

    3-2-1 Circuito de Treino 3: Vídeo de Treino de Bunda | Prevenção

    Junte-se ao especialista em prevenção Chris Freytag para um exercício de 3 minutos que o ajudará a queimar gordura e obter o tédio que sempre desejou.
  • Ginástica: O segredo para amar seu treino | Prevenção

    O segredo para amar seu treino | Prevenção

    Exercitar-se com mulheres da sua idade pode ajudá-lo a seguir, sugere uma nova pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica. Pesquisadores descobriram que dos quase 1.000 entrevistados, as mulheres de todas as idades preferiram trabalhar com os colegas.
  • Ginástica: Easy Calorie Zapper | Prevenção

    Easy Calorie Zapper | Prevenção

    Eis algumas motivações: subir a colina aumenta em 10% a queima de calorias para cada grau de inclinação, diz o American College of Sports Medicine. Tente essa rotina em uma esteira - ou qualquer colina que leve pelo menos 3 minutos para subir - para explodir 207 calorias * em 35 minutos.
  • Ginástica: Como fazer um pull-up (sem chorar) | Prevenção

    Como fazer um pull-up (sem chorar) | Prevenção

    Na semana passada, os fuzileiros navais dos EUA adiaram sua exigência recém-instalada de mulheres depois que mais da metade das mulheres recrutas falhou no desafio. .
  • Ginástica: Cinco maneiras de ficar sem ferimentos | Prevenção

    Cinco maneiras de ficar sem ferimentos | Prevenção

    Não permita que relatórios de lesões recentes o impeçam de participar de suas atividades favoritas. Enquanto as lesões esportivas entre os boomers (nascidos de 1946 a 1965) aumentaram, a boa notícia é que a maioria é evitável. Aqui estão cinco maneiras de ficar livre de lesões.

Escolha Do Editor

13 Pequenos ajustes que o ajudarão a construir um sanduíche mais saudável | Prevenção

Getty Images O sanduíche é um clássico da hora do almoço.