10 Maneiras fáceis de achatar sua barriga | Prevenção

Não seria maravilhoso se você pudesse ver sua barriga desaparecer? Aqui estão dez maneiras fáceis que você pode achatar sua barriga todos os dias, a partir de dicas simples que você pode incorporar em sua vida diária para movimentos de rebentamento da barriga que você pode fazer em casa. Siga estas dez sugestões e veja sua barriga desaparecer.

1. Coma uma tigela de framboesas. Embalado com fibra, eles combatem a constipação (que pode inchar seu meio como um balão).

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2. Beba muita água

É enchimento, livre de calorias e mantém seu metabolismo funcionando em alta velocidade. 3. Evite os coquetéis.

Claro, o álcool pode ser livre de gordura, mas é carregado com calorias. Também pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que ajuda a armazenar gordura na barriga. 4. Sente-se direito

Incline-se para a frente para que sua barriga pareça maior. Para um efeito de emagrecimento que realmente treine os músculos de sustentação do estômago a ficarem tensos, sente-se com os ombros para trás, o queixo para cima e a região lombar apoiada contra a cadeira. 5. Plante um jardim.

Toda a dobra, elevação e torção ajudam a moldar o meio e você queima cerca de 350 calorias por hora. 6. Movendo seus quadris

O bambolê funciona com o mesmo princípio de queima de calorias que a jardinagem, mas com menos sujeira. 7. Acertar os greens.

Pegar o carrinho de golfe lhe dá um treino de caminhada; golpeando os tons da bola e apertando o seu umbigo. 8. Pegue uma perna para cima.

As flexões com as pernas do chão mostram a parte superior de seus músculos abdominais. Deite de costas com as pernas apoiadas na cama ou na cadeira. Enrole-se devagar, levantando a cabeça, os ombros e a parte superior das costas do chão, depois baixe lentamente. Faça 10 a 12 repetições, duas a três vezes por semana. 9. Inverta essa trituração

Para apertar a barriga de um ângulo diferente, deite-se no chão com os braços ao lado do corpo, os pés fora do chão e as pernas e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Contraia seus abdominais e pressione as costas no chão, levantando seus quadris a cerca de 2 a 4 polegadas do chão. Segure e abaixe. Faça de 10 a 12 repetições, duas ou três vezes por semana. 10. Faça flexões cruzadas

Para trabalhar os músculos que definem sua cintura (os oblíquos), deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque o tornozelo direito no joelho esquerdo e as mãos atrás da cabeça, os cotovelos apontando para fora. Levante a cabeça e as costas do chão, torça e traga o ombro esquerdo em direção ao joelho direito. Segure e abaixe lentamente. Faça 10 a 12 repetições e repita para o outro lado. Faça duas ou três vezes por semana Mais de Prevenção:

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