A Pose # 1 do Yoga Para Melhor Durma

Depois de um dia inteiro de olhar para o seu computador, desligar o cérebro só porque é hora de dormir pode parecer tão provável quanto seu gato se levantar para se alimentar (boa sorte com isso). Mas você pode ajudar a colocar-se na mentalidade certa para o sono com essa pose restauradora de yoga.

Em minutos, essa postura de sentir-se bem vai diminuir a respiração, limpar a mente e alongar as costas. E porque os únicos acessórios de que você precisa já estão em seu quarto (um cobertor e alguns travesseiros), sua transição para dormir não poderia ser mais fácil.

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