O erro número 1 em execução que você está cometendo | Prevenção

A necessidade de um corredor para se hidratar é bastante intuitiva;

Mas entender mal o papel da hidratação, do ritmo cardíaco e da taxa de suor é um erro que os maratonistas de primeira viagem (e outros corredores) costumam fazer, diz Ross Markowitz, que supervisiona o treinamento para a renomada equipe. maratona de treinamento em La Palestra, um centro de bem-estar que preenche a lacuna entre fitness e medicina.

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E aumentar a sua compreensão pode levá-lo mais rapidamente à linha de chegada: “A capacidade de equilibrar e controlar a demanda do sistema por oxigênio via hidratação pode ser o fator mais importante para o desempenho em esportes de resistência”, diz ele. (Você está tão chocado quanto nós?)

O excelente know-how de hidratação é especialmente importante em Nova York, onde os habitantes locais fazem a maior parte do treinamento para a Maratona ING de Nova York durante os meses de verão, quando o calor pode ser incapacitante. . (Você não se esqueceu da semana passada, não é?)

Pedimos a Markowitz que nos ajudasse a entender como seus hábitos de hidratação influenciam a capacidade do seu corpo de impulsioná-lo a longo prazo, para que você nunca fique tentado pule uma estação de água novamente. Dê uma olhada nas dicas simples de sucesso de hidratação com Well + GoodNYC's Como os hábitos ruins de hidratação podem prejudicar o seu tempo de corrida.

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