A regra # 1 para bíceps bonitos | Prevenção

O bíceps parece o mais simples possível. Você segura halteres, dobra-se nos cotovelos e leva os pesos até os ombros. E enquanto você poderia continuar fazendo isso dessa maneira, se você realmente quer resultados, você precisa deste truque matemático simples (sim, estamos trazendo matemática para a academia).

[barra lateral] Ao levantar suas mãos e pesos para seus ombros , mude para uma contagem de duas respirações curtas. Traga os pesos apenas cerca de 7/8 do caminho para cima (ou seja, muito perto do topo, mas não tocando os ombros). E quando você estiver abaixando os pesos, mova-se mais devagar e faça 3 respirações curtas para retornar ao ponto de partida. Isso garante que você está usando seus músculos - não impulso - para realizar o exercício.

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