A regra # 1 para bíceps bonitos | Prevenção

O bíceps parece o mais simples possível. Você segura halteres, dobra-se nos cotovelos e leva os pesos até os ombros. E enquanto você poderia continuar fazendo isso dessa maneira, se você realmente quer resultados, você precisa deste truque matemático simples (sim, estamos trazendo matemática para a academia).

[barra lateral] Ao levantar suas mãos e pesos para seus ombros , mude para uma contagem de duas respirações curtas. Traga os pesos apenas cerca de 7/8 do caminho para cima (ou seja, muito perto do topo, mas não tocando os ombros). E quando você estiver abaixando os pesos, mova-se mais devagar e faça 3 respirações curtas para retornar ao ponto de partida. Isso garante que você está usando seus músculos - não impulso - para realizar o exercício.

Mantenha este campo em branco Digite seu endereço de e-mail

Você pode cancelar a assinatura a qualquer momento.

|

abs liso 3Xs mais rápido. Clique aqui para saber mais!

Precisa de uma demonstração? Veja como a especialista em fitness Larysa DiDio mostra como tirar o máximo proveito desse incrível truque de tonificação.

Exercícios com Braço
Recomende

Escolha Do Editor

6 Nutricionistas compartilham exatamente o que pedem no metrô | Prevenção

Faiz Zaki / Shutterstock, Inc. Em teoria, o Subway é uma escolha saudável para o almoço - muitos veggie e carne magra opções, todos vocês. Mas a cadeia também serve algumas sammies com informações nutricionais que você esperaria encontrar em lugares mais fast-food.