O Exercício # 1 para um Corpo Magro Inferior | Prevenção

No yoga é chamado de pose de cadeira, em treinos de barre é chamado pilés, em Zumba é conhecido como ficar baixo, e em aulas de boot camp eles simplesmente passam "agachamentos." Sim, há uma razão pela qual todo tipo de instrutor de fitness incorpora agachamentos no treino (e não, não é porque eles são sádicos): Agachamentos são muito eficazes.

[sidebar] Claro, agachamentos podem ser menos que agradáveis, mas gostamos de pensar neles como bons para você. Agachamentos atingem todos os pontos quentes: bumbum, coxas e quadris, tornando-os os maiores mestres da tonalidade do corpo inferior. Os músculos que eles almejam são os mesmos que sustentam seus joelhos, então, fortalecendo-os, você ajudará a reduzir a dor no joelho.

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Esta variação adiciona um pouco de resistência extra na forma de halteres para maximizar sua queima de calorias.

Veja como a especialista em fitness Larysa DiDio mostra como tirar o máximo proveito deste incrível movimento e prepare-se para um bumbum mais firme!

Exercícios de bunda

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